반응형 케겔운동1 케겔운동 방법 최신정보 총 정리 케겔운동 방법은 남녀 모두에게 중요한 골반저근 강화 운동으로, 요실금 예방부터 성기능 개선까지 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 정확한 방법과 빈도, 성별에 따른 차이점까지 최신 정보를 총 정리합니다.1. 케겔운동이란? 효과와 필요성 정리 케겔운동은 골반저근(Pelvic Floor Muscles)을 강화하는 운동으로, 미국의 산부인과 전문의인 아놀드 케겔 박사(Arnold Kegel)가 1948년 개발하였습니다. 본래는 여성의 출산 후 요실금 예방 및 회복을 위해 고안되었지만, 이후 남성에게도 적용되며 성기능 개선, 배뇨 조절, 전립선 건강 등 다양한 효과로 주목받고 있습니다.📌 골반저근이란?골반저근은 방광, 자궁, 직장, 요도 등 하복부 장기를 지탱하고 조절하는 근육 군입니다. 이 근육이 약해지면 .. 2025. 6. 22. 이전 1 다음 반응형
