반응형 중년 다이어트 식단1 중년 다이어트 식단 운동 추천 중년기에는 신진대사 저하, 호르몬 변화, 활동량 감소 등으로 인해 체중 조절이 어렵습니다. 이 글에서는 중년 다이어트 식단 운동 추천을 중심으로, 중년층에게 맞는 건강한 다이어트 전략을 소개합니다.1. 중년 다이어트가 어려운 이유: 신진대사와 호르몬 변화 중년 이후 다이어트를 시도하는 많은 사람들은 “예전과 똑같이 먹고 움직여도 살이 찐다”라고 말합니다. 그 이유는 단순한 식습관 문제가 아니라, 신진대사의 변화와 호르몬 불균형이라는 생리학적 요인에서 시작됩니다. 이 시기에는 신체 구성의 변화, 활동량 감소, 스트레스와 수면 부족 등의 요인이 복합적으로 작용해 체중 증가와 감량 어려움을 유발합니다.📉 기초대사량 감소30대 중반부터 기초대사량은 10년마다 약 3~5%씩 감소합니다.이는 동일한 활동량에도 불.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음 반응형
