반응형 복부비만2 복부비만이 위험한 이유 복부비만은 단순한 외형의 문제가 아닌 다양한 질병의 원인이 되는 건강 적신호입니다. 특히 내장지방이 쌓이면서 각종 대사증후군과 심혈관계 질환 위험이 증가하며, 체계적인 관리가 반드시 필요합니다.1. 복부비만이란? 단순 뱃살 아냐 복부비만은 단순히 체중이 많이 나가는 상태를 의미하지 않습니다. 정상 체중인 사람도 내장지방이 과도하게 축적되어 있으면 복부비만 상태일 수 있습니다. 특히 복부, 즉 배 주변에 지방이 집중되는 유형은 건강에 있어 가장 위험한 비만 유형으로 분류됩니다.보통 피하지방과 내장지방으로 나뉘며, 복부비만은 주로 장기 사이에 쌓이는 내장지방이 문제입니다. 이 지방은 대사작용에 직접 영향을 주며, 염증 유발물질을 분비해 전신 건강을 해칠 수 있습니다.📌 복부비만 판별 기준남성: 허리둘레 9.. 2025. 7. 12. 중년 다이어트 식단 운동 추천 중년기에는 신진대사 저하, 호르몬 변화, 활동량 감소 등으로 인해 체중 조절이 어렵습니다. 이 글에서는 중년 다이어트 식단 운동 추천을 중심으로, 중년층에게 맞는 건강한 다이어트 전략을 소개합니다.1. 중년 다이어트가 어려운 이유: 신진대사와 호르몬 변화 중년 이후 다이어트를 시도하는 많은 사람들은 “예전과 똑같이 먹고 움직여도 살이 찐다”라고 말합니다. 그 이유는 단순한 식습관 문제가 아니라, 신진대사의 변화와 호르몬 불균형이라는 생리학적 요인에서 시작됩니다. 이 시기에는 신체 구성의 변화, 활동량 감소, 스트레스와 수면 부족 등의 요인이 복합적으로 작용해 체중 증가와 감량 어려움을 유발합니다.📉 기초대사량 감소30대 중반부터 기초대사량은 10년마다 약 3~5%씩 감소합니다.이는 동일한 활동량에도 불.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음 반응형
